Ostholstein – Viele Menschen im Kreis Ostholstein schlafen zu wenig. Eine repräsentative forsa-Umfrage im Auftrag der AOK NordWest belegt, dass 72 Prozent der Befragten inSchleswig-Holstein weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen – das ist zu wenig.
„Guter und ausreichender Schlaf ist von entscheidender Bedeutung, da sich in dieser Zeit der Körper regeneriert, das Immunsystem gestärkt und tagsüber die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit gesichert wird“, sagt AOK-Serviceregionsleiter Reinhard Wunsch. Nach einer Auswertung der AOK entfielen im Jahr 2025 allein bei den AOK-versicherten Beschäftigten im Kreis Ostholstein insgesamt rund 2.700 Fehltage auf nichtorganische Schlafstörungen.
Stress und psychische Belastung als häufigster Grund
Ausreichend Schlaf ist allerdings oft leichter gesagt als getan: Volle Terminkalender, private und berufliche Verpflichtungen oder anhaltende Sorgen rauben vielen Menschen den Schlaf. „Jede und jeder hat ab und zu eine schlechte oder zu kurze Nacht, das sollte aber kein Dauerzustand sein“, so Wunsch.
Tatsächlich werden Stress oder psychische Belastungen in Alltag und Beruf als Hauptursache für schlechten Schlaf von Befragten in Schleswig-Holstein genannt. 70 Prozent gaben dies als Grund an, gefolgt von einer zu hohen oder zu niedrigen Raumtemperatur (45 Prozent) sowie körperlichen Beschwerden (39 Prozent) wie Schmerzen oder Unruhe. Auch Smartphone und Co spielen eine Rolle: So wird der Konsum digitaler Medien vor dem Schlafengehen bei mehr als einem Viertel als ein Grund für Schlafprobleme genannt (28 Prozent).
Auswirkungen von Schlafproblemen
Die häufigsten negativen Auswirkungen von Schlafproblemen sind laut forsa- Umfrage Müdigkeit, Erschöpfung und Antriebslosigkeit (genannt von 68 Prozent). 47 Prozent gaben eine verminderte Leistungsfähigkeit bei der Arbeit oder im Studium an, 41 Prozent fühlen sich in ihrem Alltag wenig belastbar und sind gereizt oder schnell genervt. Manche können aufgrund von Schlafstörungen sogar ihrer Arbeit nicht mehr nachgehen.
Rund 2.200 AOK-Versicherte im Kreis Ostholstein leiden an nichtorganischen Schlafstörungen. „Wenn Schlafprobleme häufig auftreten oder zur Belastung werden, sollten Betroffene ärztlichen oder psychotherapeutischen Rat einholen, um mögliche Ursachen abklären zu lassen. Denn wer dauerhaft schlecht schläft, gefährdet seine körperliche und psychische Gesundheit“, so Wunsch.
Eine gute Schlafhygiene kann helfen
Wichtig ist die Einhaltung der sogenannten Schlafhygiene. Dazu gehört eine angenehme Schlafumgebung mit Raumtemperaturen zwischen 16 und 18 Grad, ebenso wie eine ruhige Umgebung. Der Verzicht auf schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen sowie auf Koffein, Alkohol und Nikotin hilft ebenso, um zur Ruhe zu kommen wie bildschirmfreie Zeit vor dem Schlafengehen. Auch mehr Bewegung im Alltag kann helfen, den natürlichen Schlafrhythmus wieder zu finden. Niedrigschwellige Hilfe bietet auch das kostenfreie AOK-Online-Programm „Stress im Griff“, das aktuell um das Thema Schlaf erweitert wurde.
Weitere Informationen unter www.aok.de/nw Stichwort ‚Schlaf‘. Besser schlafen bei Stress | AOK
Stress oder psychische Belastungen sind eine Hauptursache für schlechten Schlaf, ebenso der Konsum digitaler Medien vor dem Schlafengehen. – Foto: AOK/Colourbox/oH
